最近始めたこと

最近、ACTについて勉強中です。

アクトっていうのは簡単に言うと思考と行動を切り離して思考に振り回されずに行動できるようになるよっていうものです。認知行動療法の1つです。

私は結構ポジティブなこときもあるけどネガティブなことをずっと引きずったり、なんか考えなくていい事までぐるぐるずっと考え込んだりしちゃうので自分にとって結構有効そうだなぁと思っています。

今この瞬間に集中したいなって思っているんだけど、どうしても自分の思考のほうに引っ張られちゃうことが多いので、、、

もっと今を生きたいなぁとか今を感じたいなぁとか思って勉強を始めました。

そしてこれがめっちゃいい!!

すでに少しずつ実践を始めて効果が出てる気がする…今はDaigoさんのDラボを聞いて勉強中です。本も買おうかなぁと思ってるけど、まずはDラボ聞きつつ実践しつつやってみようかなと思っているところです

さぁ今日も1日がんばるぞ!